Rencanakan rute Anda
Untuk mengendarai sepeda sekalipun Sebuahcuaca berangin, penting untuk memilih rutenya sesuai arah angin. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan prakiraan cuaca untuk mengetahui arah serta intensitas angin dan merencanakan jalurnya sesuai dengan itu. Idealnya adalah mengemudi di jalan terbuka saat angin bertiup di belakang Anda, dan sebaliknya, memilih rute yang lebih berliku saat menghadap ke depan. Selain itu, lebih disukai untuk memulai melawan arah angin, kemudian menyelesaikan putaran putaran di belakang. Dengan demikian, jalurnya tidak terlalu kasar.
SEBUAH rute di hutan atau di kota, terlindungi secara alami dari hembusan angin, juga ideal. Sebagai tambahan tamasya kelompok adalah pilihan yang lebih baik saat angin bertiup kencang. Ini membatasi efek angin dan menghemat 20-30% energi.
Pantau peralatan Anda
Untuk alasan kenyamanan dan keamanan, hal ini penting dilakukan penutupcukup dan untuk memperlengkapi diri Anda dengan baik. Pakaian longgar dan terbuka harus dihindari karena membatasi kecepatan akibat efek parasut. Kantong juga harus tetap tertutup selama kursus. Untuk menghindari kedinginan, yang terbaik adalah menambahkan lapisan pakaian ekstra di bawah atau di atas jersey Anda. Pasar saat ini menawarkan banyak model pakaian teknis dan panas diadaptasi. jika tidak, mengendarai sepeda menghadap angin membutuhkan banyak energi. Oleh karena itu disarankan untuk membawa:
- buah kering;
- batang sereal;
- air.
Terakhir, file roda aero bisa berbahaya jika terjadi hembusan angin. Yang terbaik adalah mengendarai dengan ringan dan hanya mengemas sesedikit mungkin.
Sesuaikan cara mengemudi dan posisi Anda di sepeda
Naik sepeda dengan angin memungkinkan Anda untuk bekerja aerodinamika. Anda harus menyesuaikan posisi Anda di sepeda: letakkan tangan Anda di bagian bawah setang. Apalagi setang atlet triatlon meminimalkan area frontal. Namun, beberapa pengendara merasa tidak nyaman dengan tangan mereka dari setang dan mengalami kesulitan pengereman, tetapi teknik ini dapat diterapkan. Hal yang sama juga terjadi pada mereka yang menderita sakit punggung pada posisi ini. Pembentukan otot diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.
Agar terasa lebih ringan dan mengurangi hambatan angin, penting untuk memperbaiki postur tubuh dengan menjaga siku tetap kencang dan regangkan punggung sebanyak mungkin.
Gunakan angin untuk latihan Anda
Mungkin bermanfaat untuk berlatih dalam cuaca berangin. Mengendarai sepeda di tengah angin memungkinkan Anda menguji ketahanan otot serta daya tahan Anda dan mengoptimalkan latihan Anda. Dalam kasus tamasya kelompok, pengalaman ini mempromosikan kohesi yang lebih baik.
Untuk pengendara sepeda yang tinggal di daerah datar, angin sakal menambah kesulitan tambahan. Cara yang bagus untuk mensimulasikan yang setara dengan benturan dan membangun kekuatan. Untuk pelari yang berjuang untuk menyelesaikan lintasannya, sangat ideal untuk memulai melawan arah angin dan berakhir melawan arah angin untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja selama jam terakhir perlombaan.
Selain itu, gaya angin merupakan detail penting yang harus diperhatikan saat latihan. Rute harus dihitung dalam jam pelana, bukan dalam kilometer. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi kecepatannya dan menentukan kilometer rata-rata yang dapat dicapai meskipun ada angin.
