Lebih baik hidup kurungan dengan meditasi

Pengurungan di rumah karena virus corona bisa membuat stres banyak orang. Untuk meredakan saat-saat kecemasan, disarankan untuk melakukan olahraga atau aktivitas relaksasi, seperti yoga atau meditasi. Meditasi sangat efektif untuk relaksasi, dan ada banyak penerapan untuk memulai.

Manfaat meditasi

SEBUAH masa kurungan dikenakan dapat memiliki konsekuensi psikis, terutama dengan keadaan yang memprovokasi kecemasan seperti iklim epidemi seperti virus corona. Tetapi beberapa orang juga mengalami gangguan kecemasan sepanjang hidup mereka terlepas dari konteksnya.

Untuk orang yang stres dan cemas, latihan meditasi sangat efektif, karena beberapa alasan, karena meditasi memungkinkan untuk:

Untuk beristirahat dari hari itu
Untuk mendengarkan tubuh Anda
Untuk mendengarkan emosi Anda
Untuk bersantai
Untuk mengembangkan kepercayaan diri
Dari mengurangi stres dengan konsentrasi
Tingkatkan kadar melatonin
Lawan perasaan sedih dan depresi
Mengurangi detak jantung dan tekanan darah tinggi
Kurangi pikiran dan emosi negatif
Untuk mendapatkan kembali dan meningkatkan kualitas tidur

Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android.

Bambu Kecil

Aplikasi bahasa Prancis ini adalah alat meditasi luar biasa yang tersedia di pasaran. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengikuti program meditasi terpandu dengan sesi sekitar sepuluh menit, terdiri dari pelajaran yang bisa dipelajari dan dihiasi dengan gambar dan animasi berkualitas sangat baik.

Ini adalah aplikasi yang ideal untuk pemula dalam meditasi karena menawarkan kursus didaktik dalam sepuluh pelajaran dan memungkinkan untuk menemukan alat mental yang berguna untuk pengelolaan situasi sehari-hari.

Sisi harga, dibutuhkan 7 euro per bulan untuk berlangganan bulanan, tetapi sepuluh pelajaran pertama ditawarkan.

Timer Wawasan

Tersedia dalam beberapa bahasa dan gratis, Insight Timer adalah aplikasi meditasi yang sangat lengkap. Diantara fungsinya:

Akses ke sesi meditasi online
Akses ke sesi meditasi gratis dengan suara ambien, atau dipandu dengan spesialis
Akses ke ruang pribadi untuk memantau latihan Anda
Akses ke komunitas internasional yang sangat besar, sangat aktif dalam berbagi podcast relaksasi
Akses ke ribuan musik santai

Timer Wawasan juga menawarkan sesi meditasi yang menargetkan masalah khusus:

Tidurlah kembali
Kelola kecemasan dan stres
Kelola kecanduan
Kembangkan keterampilan konsentrasi Anda
Bermeditasi dengan anak-anak

Sikap Perhatian

Bagi para pekerja, Mindful Attitude adalah aplikasi meditasi yang ditujukan bagi mereka yang stres di tempat kerja. Sesi tersebut membantu mengelola situasi profesional yang menimbulkan kecemasan pada beberapa orang, seperti:

Pertengkaran dengan rekan kerja
Pertemuan penting
Pertemuan dengan klien
Sebuah negosiasi

Aplikasi yang mempromosikan kesadaran ini ditujukan untuk karyawan serta pemimpin bisnis atau pekerja lepas. Ini juga membantu mengatur stres, mempertajam perhatian dan konsentrasi dan memfasilitasi pengambilan keputusan.

Studio Zen

Zen Studio adalah aplikasi khusus yang ditujukan untuk anak-anak. Gratis selama masa kurungan, aplikasi disajikan sebagai semacam perangkat lunak menggambar dan mengusulkan untuk menggunakan kreativitasnya untuk menemukan ketenangan.

Aplikasi ini menawarkan gambar kisi dengan segitiga untuk diwarnai, sambil mendengarkan musik kontemplatif. Anak dapat memilih untuk membuat gambarnya sendiri di kisi, atau mengikuti tutorial dengan mode tutorial. Zen Studio memungkinkan Anda untuk:

Kembangkan keterampilan kognitif
Kembangkan aktivitas motorik
Kembangkan kemampuan untuk melihat

Ini adalah aplikasi dengan kekuatan menenangkan yang kuat.

Zenfie

Aplikasi ini sepenuhnya dalam bahasa Prancis sangat ideal untuk belajar dan memperdalam latihan meditasi dan perhatiannya. Lebih dari 300 sesi tersedia dan program penemuan gratis menawarkan sepuluh sesi sekitar sepuluh menit untuk menemukan aplikasi. Oleh karena itu, selama sepuluh hari, dimungkinkan untuk mengakses sesi meditasi terpandu. Tentang program untuk sepuluh sesinya:

Tingkatkan keterampilan relaksasi dan relaksasi Anda
Temukan postur tubuh Anda untuk bermeditasi
Ketahui pola tubuh
Fokus pada napas Anda
Sadar akan sensasi dan perasaan
Belajar untuk melepaskan
Temukan kedamaian batin

Aplikasi ini menyertai setiap orang dalam pengalaman meditasi mereka dan sangat berguna khususnya dalam kasus gangguan mood, tidur, dan melawan efek berbahaya dari stres.

Sebaiknya Anda tahu: Zenfie juga tersedia dalam versi untuk anak-anak! Zenfie Kids dan Zenfie Junior biarkan anak-anak dari usia 4 tahun untuk memulai meditasi.

Tenang

Tenang adalah salah satu aplikasi paling terkenal untuk meningkatkan relaksasi dan tidur. Direkomendasikan untuk tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres dan kecemasan, aplikasi ini menawarkan sejumlah besar program dan sesi meditasi terpandu. Ini juga mencakup cerita untuk didengarkan sebelum tidur, program pernapasan dan katalog musik santai. Sebagian besar konten dapat diakses dalam bahasa Prancis.

Ideal untuk pemula, aplikasi yang lengkap dan terspesialisasi di bidang perhatian ini juga akan menyenangkan para ahli meditasi. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memilih durasi dan tema sesi. Di antara topik yang dibahas: